Die Hsin Tao® Bewegungen
Die Wurzeln von Hsin Tao® liegen in fernöstlichen Bewegungssystemen. Die überlieferten Bewegungen wurden der Legende nach als heilig betrachtet. Sie wurden direkt übermittelt durch einen Erleuchteten, durch Bodhidharma selbst - so sagt die Legende. Lange Zeit bei den Shaolin beheimatet und Jahrtausende mündlich weitergegeben, erkannten sie, dass nachhaltiges Verständnis nicht durch Theorie entsteht, sondern durch eine lebendige Praxis.
Die 25 Hsin Tao® Bewegungen bestehen aus Formen im Sitzen und im Stehen. Die blumigen Namen regen dazu an, sich mit den Bewegungen auch im Geist auseinander zu setzen.
Die alten, überlieferten Formen und Ratziel Banders Hsin Tao® Methodik, definieren gemeinsam "Ratziel Banders Hsin Tao®". Die Methodik bestimmt, wie ich mich an die Form annähere um den maximalen Effekt zu haben. Vor allem für Anfänger ist es besonders wichtig, zuerst "in den Fluß" zu kommen, und erst danach mit den Erweiterungs-Kursen die Form selbst zu detaillieren.
Hsin Tao® ist eine einzigartige Bewegungsform, die mit sanften, mühelosen Abläufen arbeitet. Der Körper öffnet sich für Veränderungen nur bei völliger Abwesenheit von Schmerz, Stress und Anspannung. Die Übungen sind leicht zu erlernen und wirken dennoch tief – selbst für Menschen, die körperlich eingeschränkt sind oder lange keinen Sport gemacht haben. Schon wenige Minuten täglich können spürbare Veränderungen auslösen, weil Hsin Tao® den Körper nicht fordert, sondern regeneriert.
Hsin Tao® kann selbstständig und überall praktiziert werden. Mit den Erweiterungs-Kursen werden die Formen nach und nach vervollständigt, und man kann so seine persönliche Praxis weiter vertiefen. Ein Leben lang wird man nie "fertig" diese Bewegungen Teil des eigenen Lebens werden zu lassen.
Warum Hsin Tao so besonders ist
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Keine Anstrengung, kein Schmerz – die Bewegungen funktionieren am besten, wenn man sie mühelos ausführt.
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Für jedes Alter geeignet – auch bei Erschöpfung, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit.
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Ganzheitliche Wirkung – Wärme, bessere Durchblutung, mehr Energie, emotionaler Ausgleich.
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Schnell spürbare Ergebnisse – oft schon nach wenigen Tagen.
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Überall anwendbar – im Wohnzimmer, im Büro oder zwischendurch im Alltag.
Eine Anwenderin beschreibt es so: „Ich fühle mich ruhig, entspannt und klar, während sich mein Körper anfühlt, als hätte ich ein vollständiges Workout hinter mich gebracht.“
Die sitzenden Bewegungen – den Geist beruhigen
Die sitzenden Übungen wie „Der Heilige bereitet Medizin“ oder "Der heilige Kranich gleitet durch den Himmel", führen in kurzer Zeit zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit. Sie verlangsamen den Gedankenstrom, lösen Stress und fördern eine tiefe, natürliche Entspannung.
Zudem wird das "innere Feuer" angefacht, das bedeutet, man baut seine eigene Energie wieder auf, vielfach spürbar als Wärme.
Viele Menschen erleben bereits nach wenigen Minuten ein Gefühl von Stille, Zentrierung und emotionaler Stabilität.
Die Stehende Bewegungen - den Körper erneuern
Die Formen im Stehen wie beispielsweise „Der Heilige dehnt seine Taille“ oder "Das makrokosmische drehende Rad", aktivieren die Wirbelsäule, massieren die inneren Organe und bringen Wärme und Energie in den Körper. Sie helfen, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die natürliche Kraft der inneren Muskulatur zu wecken.
Sie regenerieren, indem sie das Zentralnervensystem beruhigen, sie erzeugen Feuchtigkeit und Wärme. Ein sehr wichtiger Effekt ist die Stärkung des Gleichgewichtssinnes - dieser lässt uns "in uns ruhend" in der Welt stehen, ohne zu schwanken.
Viele Anwender berichten, dass sie sich nach kurzer Zeit beweglicher, leichter und schmerzfreier fühlen.
Es gibt drei Haupt-Richtungen der Bewegungen, die erste wird im Basiskurs vermittelt, die folgenden in den jeweiligen Erweiterungs-Kursen integriert.