Stille inmitten der Bewegung

Die Bewegungen werden weiter ausgebaut und intensiviert. Die Frage ist - Wie und Warum kann mitten in aktiver Bewegung Stille erlebt werden? Das ist die Aufforderung dieser Erweiterung!

Erweiterung für „Energie vom Himmel aufnehmen“ (sitzend)

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​Die Hsin‑Tao®‑Atmung wird hier durch leichte, fließende Armbewegungen ergänzt. Dieses Zusammenspiel hilft dabei, die Aufmerksamkeit zu bündeln und neue Energie aufzubauen – wie in einem inneren Speicher. Sie erleben, dass Ruhe nicht nur im Stillstand entsteht, sondern auch durch sanfte, bewusste Bewegung.

„Das makrokosmische drehende Rad“ (stehend)

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Diese neue Form arbeitet mit weiten, kreisenden und drehenden Bewegungen im Stehen. Andere Muskelgruppen als bisher werden aktiviert und der Gleichgewichtssinn gezielt gefördert. Das hat besonders im Alter positive Auswirkungen. Während Sie stabil in Ihrer Mitte stehen, entsteht ein sanfter, dynamischer Bewegungsfluss. Die Übung verbindet Leichtigkeit mit Kraft und erweitert das Körpergefühl auf natürliche Weise.

„Der heilige Kranich“ (sitzend)

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​Diese sitzende Form kombiniert weite, ausladende Armbewegungen mit der bereits bekannten und erweiterten Hsin‑Tao®‑Atmung. Sie unterstützt den Energieaufbau und wirkt gleichzeitig entspannend auf Körper und Geist. Viele empfinden die Bewegung als befreiend – fast so, als würde man „zwischen den Wolken“ gleiten. Besonders Nacken‑ und Rückenmuskeln profitieren von der sanften Mobilisation.