Erweiterung 3
Tieferes Verständnis
Die Bewegungen werden weiter ausgebaut und intensiviert. Die Frage ist - Wo können wir noch mehr loslassen und wie fühlt sich das an? Das ist die Aufforderung dieser Erweiterung!
„Die sechs Mudras“ (sitzend)
Die Formen der Mudras sind gezielte Hand‑ und Körperhaltungen, die in Kombination mit einer erweiterten Variation der Hsin‑Tao®‑Atmung ausgeführt werden. Sie unterstützen die Konzentration und fördern ein besseres Gespür für den eigenen Körper. Viele sind überrascht, wie deutlich sich der Bauchraum – oft als unser „emotionales Zentrum“ bezeichnet – dabei bemerkbar macht.
„Der heilige Kranich gleitet durch den Himmel“ (stehend)
Diese Form führt Sie in eine neue Bewegungsrichtung: sanfte, seitlich schwingende Abläufe. Dabei werden weitere Stützmuskeln aktiviert, während Sie ruhig und gleichmäßig hin‑ und herschwingen. Koordination und Gleichgewicht verbessern sich spielerisch – ganz ohne Kraftaufwand.
Erweiterung für „Energie von Himmel und Erde aufnehmen“ (sitzend)
Diese Erweiterung vertieft das Verständnis für innere Ruhe und zeigt, wie sich die aufgebaute Energie im Körper harmonisch verteilen kann. Die Wirkung entfaltet sich Schritt für Schritt und macht die Übung zu einem kraftvollen Element für mentale und körperliche Stabilität.